كيف تتخلص من الدهون الزائد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ان التخلص من نصف كيلوجرام من دهون الجسم ,,,


يتطلب عادة حرق 3500 وحدة حرارية أو الامتناع عن تناولها,,,,

و اذا أدخلت التغيرات التالية على نظامك الغذائي,,,

يمكنك أن تفقد 5 كيلوجرامات في ثلاثة أشهر تقريبا,,,

: 1- تناول الخضار بدون الزيت

2- تمش بعد العشاء

3- قاوم الوجبات الكبيرة

4- تناول المكسرات والفواكه المجففه

فضلا عن جميع الحميات الغذائية

اجعل هذه قاعدتك في تناول الطعام : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع


نقول

تقبلوا مني فائق التقدير والاحترام