غذي بشرتك

موضوع: غذي بشرتك 2007-09-20, 9:48 am

عدم تناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر. إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط – الصدمات ... الخ.

غذي بشرتك 670765805769988444

- فيتامين (أ) يساوى فروة صحية.
- مصادره الغذائية:
الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات.

غذي بشرتك 670765805769988444

- فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.
- مصادره الغذائية:
الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.

غذي بشرتك 670765805769988444

- نقص البيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.
- مصادره الغذائية:
القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.

غذي بشرتك 670765805769988444

- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.
- مصادرها الغذائية:
- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.

- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.

- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.

غذي بشرتك 670765805769988444

*ملحوظة:
- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.

- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).
* مصادرها الغذائية:
اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.

غذي بشرتك 0076

موضوع: رد: غذي بشرتك 2007-09-20, 11:49 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلم يمناكي اختي احلى دنيا على موضوعك القيم

شكرا اختي على المعلومات و النصائح المفيدة

دائما تاتينا بكل شيء مميز مثلكي

لا عدمناكي اختي حن طماعين دائما في انتظار جديدكي

فلا تبخلي علينا دمتي سالمة

تقبلي مني فائق التقدير و الاحترام...

اختكم....القلم الباكي...

.