منتديات الفرسان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات الفرسان :: اسرة الفرسان للاسرة :: الصحة العامة
 

 اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~
نسمة أمل


عدد الرسائل : 8001
أوسمة ممنوحة : اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 01-10-10
السٌّمعَة : 1
نقاط : -2
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty
مُساهمةموضوع: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty2007-12-04, 1:28 am
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الرياضيه المفيده::::


التمرين الاول

لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex17


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex9


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex11


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex14


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex8


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex10

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex18

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex30

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex38

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex33

يتبع..............


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-forsan.yoo7.com/
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~
نسمة أمل


عدد الرسائل : 8001
أوسمة ممنوحة : اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 01-10-10
السٌّمعَة : 1
نقاط : -2
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty2007-12-04, 1:28 am
ثانيا :

تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض

وبشكل مستقيم
اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Bicrunch


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم AbCrunchOnBall


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Vertical-leg-crunch

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Long-arm-crunch

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Reversecurl

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ab-exercise-tubing

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Ex361

يتبع..............




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-forsan.yoo7.com/
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~
نسمة أمل


عدد الرسائل : 8001
أوسمة ممنوحة : اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 01-10-10
السٌّمعَة : 1
نقاط : -2
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty2007-12-04, 1:29 am
ثالثا :

push upsاليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 100

مجموعة من التمارين لل HIPS

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 74


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 121


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 157


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 142


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 144


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 86


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 75


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 120


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 118

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 117

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 146

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 124

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 162

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 67

يتبع.............................


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-forsan.yoo7.com/
نسمة أمل
~~~~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~
نسمة أمل


عدد الرسائل : 8001
أوسمة ممنوحة : اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 01-10-10
السٌّمعَة : 1
نقاط : -2
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم   اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم Empty2007-12-04, 1:31 am


رابعــا :

تمارين اعلى الظهر وشد الظهر
اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 71


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 11


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 126


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 174


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 115

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 116


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 37

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 33

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 163

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 87

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 129

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 123

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 160

اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 56

انتهى

اتمنى ان تكون هذه التمارين خفيفه ومفيده بشرط الاستمرار وعدم الملل

ان شاء الله تكونون بصحه وعافيه

لكم ودي


اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم 812230
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-forsan.yoo7.com/
 
اليكم بعض التمارين الرياضية بالصورة ان شاء الله تفيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نبدة عن اهم الالعاب الرياضية
» طريقة لبس ربطة العنق بالصورة
» أطعمة للأطفال بالصورة والتفصيل
» سر معنى سبحان الله والحمد لله والله اكبر ولا اله الا الله ولاحول ولا قوى الا بالله
» هل تعلم خمسون معلومة عن رسول الله صل الله عليه وسلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفرسان :: اسرة الفرسان للاسرة :: الصحة العامة-
انتقل الى: